A sensação de estar incontrolável é algo que todos nós experimentamos em algum momento de nossas vidas. Geralmente se trata de um sentimento avassalador de impotência diante de uma situação que parece nos dominar completamente, sem que tenhamos qualquer poder para alterá-la. É uma sensação assustadora e desconfortável, pois nos faz questionar nossa própria capacidade de lidar com as coisas. O que torna esse sentimento especialmente difícil de lidar é que ele muitas vezes vem acompanhado de uma sensação de isolamento e solidão. Quando nos sentimos incontroláveis, tendemos a nos fechar em nós mesmos, como se não pudéssemos compartilhar nossa dor e aflição com os outros. Isso pode levar a um ciclo vicioso em que nos sentimos ainda mais impotentes, porque estamos nos isolando daqueles que poderiam nos ajudar. A boa notícia é que, embora possa ser difícil lidar com essa sensação de incontrolabilidade, não é impossível. Existem muitas medidas que podemos tomar para recuperar nosso senso de controle e superar o sentimento de impotência. Uma dessas medidas é tentar identificar e abordar as causas subjacentes do sentimento de incontrolabilidade. Muitas vezes, isso envolve uma reflexão honesta sobre nossos próprios medos, ansiedades e traumas, bem como a busca de ajuda profissional, se necessário. Outra medida importante é aprender a lidar com nossos pensamentos e emoções de uma forma mais saudável e construtiva. Isso pode incluir técnicas de meditação ou de mindfulness, bem como a busca de atividades que nos façam sentir mais conectados e no controle de nossas vidas. Em última análise, o mais importante é lembrar que, embora às vezes possa parecer que estamos perdendo o controle, sempre há algo que podemos fazer para recuperá-lo. Às vezes, pode ser necessário um pouco de ajuda do mundo exterior, mas sempre há esperança de que possamos superar os desafios que a vida nos apresenta.